
Vegetales de hoja verde. La espinaca, por ejemplo, contiene folato, que produce dopamina, un químico cerebral que induce al placer y ayuda a mantenernos calmados, según la Academia de Nutrición y Dietética (EEUU).
publicado en 04 / Jan / 16Un estudio de 2013 mostró que 36 mujeres que consumieron probióticos en el yogur redujeron la actividad en las áreas que manejan las emociones y el estrés, la información también puede ir del sistema al cerebro. Yogur,as bacterias de nuestro sistema digestivo pueden contribuir al estrés.
Una investigación mostró que las señales cerebrales hacia el sistema digestivo pueden causar inflamación. Un estudio de 2012 con 2.800 personas mayores demostró que quienes consumían más folato tenían menos riesgo de depresión. Otro, de 2013, encontró que los escolares se sentían más calmados, felices y con más energía los días que comían más frutas y vegetales.
Avena. Si hay estrés, buscamos un carbohidrato. Primera regla de oro: no reprima el ansia, pero no corra hacia una dona. Escoja un carbohidrato complejo como la avena. El estrés puede elevar su azúcar en la sangre, así que un carbohidrato complejo no contribuirá a aumentarla.
Arándanos. Sus antioxidantes y fitonutrientes ayudan al cuerpo a responder a los radicales libres relacionados con el estrés.
Quienes los comen tienen más células ‘nacidas para matar’, que son un tipo de células blancas que tienen un rol vital en la inmunidad, necesaria para resistir el estrés. Chocolate negro. Solo un poco, no una barra entera. Reduce el cortisol. Los antioxidantes relajan los vasos sanguíneos y bajan la presión
Te sugerimos
Investigadores sino-español sugieren la existencia de una población humana desconocida en el norte de China
Iván Arias descartó que se vaya a declarar alerta roja municipal, se mantendrá la naranja, tomando en cuenta que bajaron las aguas
Iván Arias descartó que se vaya a declarar alerta roja municipal, se mantendrá la naranja, tomando en cuenta que bajaron las aguas
Está en vigencia Ley 1390 de Fortalecimiento para la Lucha Contra la Corrupción en Bolivia
Está en vigencia Ley 1390 de Fortalecimiento para la Lucha Contra la Corrupción en Bolivia
Marset jugó en Bolivia con tres identidades y movilizó cocaína por $us 500 MM
Marset jugó en Bolivia con tres identidades y movilizó cocaína por $us 500 MM
Final electrizante River Plate 2 y Grêmio 1
Final electrizante River Plate 2 y Grêmio 1
CON $US 90 MILLONES EN VENTAS CIERRA LA EXPOCRUZ
CON $US 90 MILLONES EN VENTAS CIERRA LA EXPOCRUZ
TIERRAS FISCALES DEL ORIENTE BOLIVIANO SERÍAN LA SOLUCIÓN PARA LOS DAMNIFICADOS POR LAS LLUVIAS
TIERRAS FISCALES DEL ORIENTE BOLIVIANO SERÍAN LA SOLUCIÓN PARA LOS DAMNIFICADOS POR LAS LLUVIAS
"DIE YOUNG" PRIMER SINGLE DEL NUEVO ALBUM DE KESHA
"DIE YOUNG" PRIMER SINGLE DEL NUEVO ALBUM DE KESHA
En Brasil "Mi Teleférico" servicio de transporte por cable recibe reconocimiento
En Brasil "Mi Teleférico" servicio de transporte por cable recibe reconocimiento
Envían a la cárcel a Limbert K.O. de 30 años chofer implicado en el triple asesinato en Ivirgarzama
Envían a la cárcel a Limbert K.O. de 30 años chofer implicado en el triple asesinato en Ivirgarzama
LA BOLIVIANA XIMENA HERRERA PRESENTA SU PRIMER DISCO EN LA CADENA CNN
LA BOLIVIANA XIMENA HERRERA PRESENTA SU PRIMER DISCO EN LA CADENA CNN
Trabajadoras Sexuales protestan y logran reunión con Luis Revila
Trabajadoras Sexuales protestan y logran reunión con Luis Revila